Stresul reprezintă o reacție a corpului și a minții la o anumită situație. Asociația Canadiană pentru Sănătate Mentală spune că majoritatea oamenilor se confruntă cu stres atunci când cerințele situației sunt mai mari decât resursele noastre pentru a face față acelei situații. De exemplu, cineva care se simte confortabil să vorbească în public ar putea să nu-și facă griji să facă o prezentare, în timp ce o persoană care nu are încredere în abilitățile sale poate simți mult stres în legătură cu un astfel de eveniment. Sursele comune de stres pot include evenimente majore din viață, schimbări de domiciliu, dar și probleme la locul de muncă sau supraîncărcare și suprasolicitare.
Ce reprezintă stresul la locul de muncă?
Stresul la locul de muncă apare atunci când oamenii de confruntă cu presiune ridicată cauzată de sarcinile primite, mai ales atunci când nu consideră că au capacitatea și abilitatea de a face față acestora. Acest tip de stres se agravează atunci nu există sprijin din partea superiorilor sau când nu există o bună organizare în unitate.
Presiunea la locul de muncă este inevitabilă în prezent, mai ales pe baza vitezei de lucru crescute. Așa cum stresul în exces afectează performanța afacerii, tot așa poate să afecteze în foarte multe cazuri sănătatea angajaților, cu efecte atât asupra fizicului, cât și asupra psihicului.
Efectele stresului la locul de muncă asupra sănătății mentale
Studiile arată că stresul la locul de muncă afectează în mod negativ sănătatea fizică și cea mentală. Corpul uman are o serie de răspunsuri automate cu ajutorul cărora se apără împotriva stresului, însă atunci când expunerea la acest factor este constantă, s-ar putea ca organismul să nu mai găsească resursele suficiente pentru a intra în defensivă.
Efectele comune ale stresului asupra organismului includ:
- durere de cap
- tensiune musculară sau durere
- dureri în piept
- creșterea frecvenței cardiace și a tensiunii arteriale
- sistem imunitar slăbit
- oboseală / insomnie
- probleme digestive
- glicemie ridicată
- creșterea colesterolului și a acizilor grași din sânge pentru sistemele de producere a energiei
Stresul are efecte și la nivel psihologic:
- probleme de memorie
- anxietate
- neliniște
- iritabilitate
- schimbări bruște de dispoziție
- furie inexplicabilă
- hipersensibilitate
- creșterea stării de anxietate, neliniște, iritabilitate, o stare pronunțată de defensivă, schimbarea stărilor de dispoziție, hipersensibilitate, furie
- scăderea capacității de a gândi clar sau de a se concentra
Cercetătorii au analizat comportamentele persoanelor expuse la stres la locul de muncă și au constatat că acestea sunt mai predispuse la:
- neglijarea responsabilităților
- impulsivitate și furie
- erori de judecată
- insomnie
- depresie
Reducerea nivelului de stres la locul de muncă
Există multe modalități prin care un om expus constant la stres la locul de muncă poate să fie productiv și să își ușureze situația prin îmbunătățirea stării generale. Unele dintre aceste metode includ yoga, introducerea sportului în rutina zilnică, un stil de viață sănătos cu o alimentație mai echilibrată, meditație, hobby-uri relaxante. Desigur, atunci când stresul este cronic și efectele negative și-au făcut deja loc în minte, este necesar ca persoanele afectate să apeleze la sprijinul unui terapeut, dar și să prioritizeze activitățile la job și să discute cu echipa de management.
Pentru a reduce cât mai mult nivelul de stres la locul de muncă există câțiva pași care pot să fie făcuți, pe lângă apelarea la sprijinul terapeutului:
- negocierea volumului de muncă cu superiorii
- activarea într-un domeniu cunoscut
- evitarea conflictelor la locul de muncă
- crearea unui spațiu de muncă care să stimuleze creativitatea și relaxarea
În cazul în care locul de muncă este sursa principală de stres din viața ta și nu găsești metodele potrivite pentru a te relaxa și pentru a evita impactul asupra sănătății mentale pe termen lung, cel mai bun lucru este să demisionezi. Chiar dacă un nou loc de muncă reprezintă o provocare ce vine la rândul ei cu emoții, este o opțiune mai bună decât să ai parte de traume în fiecare zi din cauza expunerii constante la presiune, stres și temeri.
Cel mai important este ca, atunci când te simți stresat, să apelezi la ajutorul unui specialist care te poate ghida în procesul de identificare a sursei principale de stres. Apoi, este mult mai ușor să urmezi niște etape pentru a-ți rezolva problemele și pentru a dobândi o stare generală mai bună. În cazul în care dorești să afli mai multe despre cum să gestionezi în mod eficient stresul la locul de muncă, abonează-te la newsletter-ul nostru și fii la curent cu noutățile.
