Este evident că valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală. Numeroase studii
indică efecte psihologice negative. Printre cele mai evidente sunt stările intense de nelinişte şi
de stres, de nervozitate şi derută. Stând în case, avem un grad limitat de protecţie. În aparenţă
cel puţin. În realitate însă, efectele căldurii extreme le resimţim cu toţii.
Valurile de căldură au intervenit şi în anii trecuţi, însă cu intensitate mai mică
Valurile de căldură nu sunt ceva nou. În anumite zone, oamenii trebuie să le facă faţă
permanent. În altele, considerate reci, perioade foarte călduroase au apărut de multe ori. Se
pune problema dacă, în zilele noastre, este ceva diferit. Sau, de fapt politicile actuale scot
acest subiect în evidenţă.
Părinţii noştri, sau generaţiile dinainte, au trecut prin situaţii oarecum similare. Cazuri
ale unor încălziri extreme sunt numeroase. La nivel mondial Londra 1858, New York 1896,
sau mai recent Chicago 1995 (SURSA: https://www.history.com). Chiar la noi în ţară, am
avut şi avem regiuni cu temperaturi extreme. Manifestările climatice puternice au produs şi
atunci riscuri.
Însă acestea aveau un grad relativ ridicat de certitudine a controlului. Respectiv, nu se
considera că vor reveni atât de rapid. Că manifestările lor se vor repeta anual. Şi, de ce nu, că
vor deveni ceva permanent!
Valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală în mod diferit acum
În prezent două elemente contribuie la înrăutăţirea situaţiei:
- Puterea, sau temperaturile atinse, sunt mult mai mari acum decât înainte.
Recordurile înregistrate chiar în acest an, sunt printre cele mai mari din istorie. Temperaturi
de peste 52,2 de grade, cu siguranţă afectează sănătatea. Şi acestea au fost înregistrate în 20
iunie în Abdan, Iran (SURSA: https://yaleclimateconnections.org). - În plus, este tot mai mare frecvenţa cu care astfel de evenimente extreme apar.
Ceea ce înainte era o raritate, acum a devenit obişnuinţă. De la an la an, temperaturile cresc.
Şi, noi maxime se anunţă în anii următori. Organizaţia Mondială a Sănătăţii anunţă efecte
dezastruoase. Fiecare dintre noi suntem deja conştienţi că ne va fi tot mai greu (SURSA:
https://www.who.int/india/heat-waves)
Nu doar natura, ci şi corpul nostru nu pot face faţă unor asemenea valori. Nu suntem
adaptaţi pentru un asemenea stres constant. Puterile şi rezistenţa ne sunt depăşite. Trebuie să
suportăm temeperaturi mult mai mari decât părinţii noştri. Iar asta devine o încercare de multe
ori zilnică.
Putem să ne pregătim pentru a face faţă temperaturilor ridicate?
- Dacă înainte priveam verile toride ca momente de bucurie. Le asociam cu băile reci,
cu pistoalele de apă şi cu nopţile de distracţie. Acum, le vedem mai degrabă cu îngrijorare. Ne
gândim pe de o parte la incendii, şi limitarea consumului de apă. Iar pe de altă parte la atacuri
de cord, insolaţie, sau la teama de a ieşi în simple plimbări.
Noi studii confirmă că situaţia din prezent este gravă. Şi că aceasta se va înrăutăţi.
Încălzirea climatică se va manifesta tot mai intens şi mai des. Deja trăim şi simţim acest lucru.
Valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală. În mod direct. Iar efectele nu pot fi oprite, ci
doar limitate.
Valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală. Similar, acestea pot deteriora
sănătatea fiziologică. Cel mai simplu remediu este să ne punem la adăpost. Fie să stăm în
case, fie să plecăm din oraşe. Astfel fugim din calea valurilor de căldură. Uneori însă acest
lucru nu este posibil. Sau nu dă rezultatele e care le aşteptăm. Atunci, este necesar să
identificăm metode de a rezista. Sau de a ne întări corpul şi spiritul în faţa căldurii.
Valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală potrivit studiilor
JAMA Psychiatry indică câteva efecte ale temperaturilor ridicate. Studiul publicat în
2022 a utilizat date colectate timp de 10 ani. Peste 2 milioane de persoane au fost vizate.
Rezultatele confirmă că valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală. Cercetătorii au
descoperit că în zilele cu căldură extremă sunt mai multe internări.
Efectele nedorite apar la toate categoriile de persoane. Sunt afectate persoane
sănătoase, dar şi care suferă de afecţiuni psihologice. În special numărul celor din urmă, creşte
în aceste perioade. Cei mai mulţi sunt consumatori de substanţe interzise. Apoi sunt cazurile
cu anxietate şi depresie. Şi nu în ultimul rând, cei cu schizofrenie, sau care se autovătămează.
Relaţia dintre temperaturile înalte şi afecţiunile psihologice nu este foarte clară.
Agravarea acestora se poate datora efectelor directe. Astfel, căldura produce o creştere a
nivelurilor de adrenalină şi de excitare la nivelul cortexului superior. Sau, a efectelor
indirecte. Printre acestea sunt inconfortul şi nesiguranţa.
Drept cauze, disconfortul fizic este ridicat pe timpul zilei. În timp ce noaptea sunt
întâlnite tulburările de somn. Împreună, acestea produc o „creştere a nivelurilor de teamă,
anxietate şi stres”. Starea de bine, asociată cu confortul şi siguranţa, scade dramatic. Iar per
total, oamenii sunt mai puţin fericiţi în aceste perioade. (SURSA: https://jamanetwork.com ).
Din ce cauză valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală
Două mecanisme conduc la afectări, ca urmare a creşterii temperaturii. Acestea sunt:
- Deshidratarea: Activează unul dintre mecanismele umane de bază. Instinctul de
supravieţuire, intră în acţiune în timpul perioadelor de caniculă. Conştient sau
automat, lipsa apei împinge corpul şi mintea către starea de luptă. - Insolaţia: Provoacă stări de confuzie şi derută. Acestea induc efecte fizice, dar şi
psihice, cele mai puternice fiind halucinaţiile. Dificultăţile de concentrare însoţesc
deseori perioadele de insolaţie. La fel şi durerile de cap, de articulaţii, incofortul la
nivelul pielii.
Este cert că valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală.
Mai mult, efectele temperaturilor extreme se suprapun peste cele ale poluării (SURSA:
Li, 2022).
Influenţa lor este la nivel comportamental, la nivel fiziologic, sau psihologic.
Modalităţile prin care valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală
Există mai multe opinii privind impactul negativ al temperaturilor ridicate. Toate
confirmă că valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală.
O primă teorie este cea fizico-chimică. Corpul, sub acţiunea creierului, răspunde
factorilor termici externi. Iar temperatura corpului uman, este rezultatul unui delicat echilibru
chimic. Reglarea temperaturii corpului este realizată de către Hipotalamus. Funcţionarea
acestuia poate fi afectată de temperaturile extreme. Ceea ce conduce la dereglări ale
mecanismelor de control. Mai mult, dezechilibrul chimic produce şi manifestări psihologice.
În acest sens, raţionamentul logic este afectat. Pot să apară stpri de nelinişte şi îngrijorare.
Cogniţiile se orientează către timpul imediat apropiat, scăzând capacităţile de gândire
proiectivă. Respectiv, pot să apară stări de iritabilitate.
O a doua teorie accentuează rolul mecanismelor inconştiente. Un rol important este
atribuit instinctelor de supravieţuire. Se consideră că perioadele cu temperaturi ridicate, sunt
interpretate ca ameninţări de către creier. Astfel sunt declanşate reacţiile de apărare. Practic,
supraîncălzirea conduce la apariţia instinctelor primitive ale omului.
Valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală la nivel comportamental
La nivel comportamental, valurile de căldură pot agrava sănătatea prin:
- Creşteri ale nivelurilor de agresivitate: Însoţesc deseori perioadele foarte calde.
Acest lucru este evidenţiat foarte clar în cazul incidentelor din trafic. Totodată, în
cadrul interacţiunilor sociale apar numeroase situaţii conflictuale. Acest efect se
datorează creşterilor în nivelul adrenalinei (SURSA: Wu, 2018). - Oboseala: Se produce pentru că activitatea cerebrală este mai dificilă. Acţiunea
este similară compiuterelor. În cazul supraîncălzirii, creierul nu se poate răci într-
un mod eficient. Acest lucru conduce la încetinirea proceselor cognitive.
Respectiv, poate să apară chiar blocaje ale acestora. Ca o formă de auto-închidere,
standby, a creierului.
Valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală la nivel fiziologic
La nivel fiziologic, valurile de căldură pot agrava sănătatea prin:
- Creşteri ale nivelului de adrenalină: Adrenalina în exces are rol de activator a
resurselor de luptă ale persoanei. Aceasta se declanşează datorită sesizării
ameninţării externe. Efectul principal este creşterea nivelului de stres. - Modificări ale tensiunii arteriale: Apar ca rezultat al sporirii producţiei de
adrenalină. Se manifestă prin pomparea unei cantităţi foarte mari de sânge. Rolul
principal este de stabilizare a nivelului de oxigen. - Deteriorări fizice: Apar atât la nivel corporal, cât şi cerebral. Acestea pot fi
temporare sau permanente. De exemplu un aflux sporit de sânge poate să conducă
la accidente vasculare.
Valurile de căldură pot agrava sănătatea mintală la nivel psihologic
La nivel psihologic, valurile de căldură pot agrava sănătatea prin:
- Creşterea nivelului de stres. Creşterea alarmantă a temperaturilor generează în mod
direct stres. Totodată, evaluarea cognitivă conduce la adâncirea efectelor.
Persoanele anticipează prelungirea situaţiilor negative. Acest lucru conduce la
acutizarea simptomelor de stres. - Neliniştea şi frica intervin datorită raportării la durata efectelor. Cu cât stările de
caniculă sunt mai lungi, cu atât cresc îngrijorările cu privire la epuizarea resurselor
proprii. Prelungirea acestei stări poate conduce la depresie. - Atacurile de panică, reprezintă manifestarea acută a temerilor persoanei. Efectele
fizice pot fi resimţite pregnant de către individ. Acestea apar în special în cazurile
foarte izolate. - Tendinţele de izolare, pot fi interpretate ca efect sau cauză. Iritabilitatea sporită
poate conduce la izolare. Însă şi izolarea, datorată retragerii în locuinţe, dă naştere
unei tendinţe permanente de izolare (SURSA: Bratu, 2022).
Cum putem limita efectele valurilor de căldură
Cel mai simplu mod prin care putem limita efectele caniculei este umbra. A sta la
adăpost, protejaţi, este o metodă sigură. La fel şi consumul de lichide, utilizarea unor metode
de răcorire, duşurile şi îmbăierile cât mai dese.
Odihna reprezintă un alt element esenţial. Trebuie să ţinem cont nu doar de eficienţă,
ci şi de sănătate. Siesta la amiaza, este nu doar necesară, ci şi indicată.
Desfăşurarea unor activităţi mai relaxate, este al treilea element semnificativ.
Suprasolicitarea la nivel cerebral există deja în perioadele foarte călduroase. Din acest motiv
nu este indicată şi efectuarea unor activităţi deosebit de solicitante cognitiv.
Menţinerea unei stări de spirit pozitive. Având în vedere riscul de apariţie a anxietăţii,
trebuie să ne păstrăm o atitudine pozitivă.
Efectuarea moderată a exerciţiilor fizice. Fără însă a uita să ne hidratăm.
Practicile de control al respiraţiei, mindfulness şi meditaţia. Produc deasemenea
rezultate excelente în controlul termic. Acestea induc calmul şi relaxarea. Ajută la reglarea
ritmului cardiac şi în reducerea nivelurilor de stres.
SURSE ACADEMICE
Bratu, A., Card, K. G., Closson, K., Aran, N., Marshall, C., Clayton, S., … & Hogg, R.
S. (2022). The 2021 Western North American heat dome increased climate change anxiety
among British Columbians: Results from a natural experiment. The Journal of Climate
Change and Health, 6, 10011.
Li, H., Li, M., Zhang, S., Qian, Z. M., Zhang, Z., Zhang, K., … & Lin, H. (2022).
Interactive effects of cold spell and air pollution on outpatient visits for anxiety in three
subtropical Chinese cities. Science of the Total Environment, 817, 152789.
Wu, C. Y., Zaitchik, B. F., & Gohlke, J. M. (2018). Heat waves and fatal traffic
crashes in the continental United States. Accident Analysis & Prevention, 119, 195-201.
SURSE WEB
https://www.history.com/news/heat-waves-throughout-history
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2789481
https://yaleclimateconnections.org/2022/07/nasa-june-2022-tied-as-earths-warmest-
june-on-record/
https://mashable.com/article/effects-of-heat-waves-on-humans-mental-health
https://www.who.int/india/heat-waves
